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TSV Berlin-Wittenau 1896 e.V. - TSV - Die Heimtrainer

TSV - Die Heimtrainer

Wir können nicht mit euch aber ihr sollt auch nicht ohne uns..... Darum bringen wir den Sport zu euch. Wir sind motiviert, euch täglich mind. 1 neues Video als Anregung für zu Hause anzubieten. Da wir Mitglieder in allen Altersgruppen und Fitness Leveln haben, wechseln wir uns mit der Intensität ab - L1 für Einsteiger, L2 für Fortgeschrittene und L3 mit etwas mehr Anspruch. Alle bereits veröffentlichten Videos findet ihr hier. Viel Spaß und bleibt gesund!!!

Hier findet ihr die Links zu den einzelnen Videos

TN1Tag 1 - Unsere Stephanie macht mit euch eine kleine Erwärmung für den Einstieg, die ihr jedem Training voranstellen könnt. Viel Spaß und bleibt gesund 

 

 

 

TN2Tag 2 - Martin leitet euch heute an, euren ganzen Körper zu kräftigen. Diese Übungen sind ein wenig anspruchsvoller als Level 1 - aber für jeden, der keine körperlichen Einschränkungen hat, sicher gut umzusetzen. Macht es in eurem Tempo! Viel Spaß!

 

 
 

TN3Tag 3 - Marion mobilisiert mit euch den ganzen Körper auf Level 1 - ein Einsteigertraining, welches auch Übungen für Eingeschränkte im Sitzen enthält. Viel Spaß!

 

 

 

TN4Tag 4 - Martin kräftigt heute mit euch die Körpermitte. Die Übungen sind ein wenig anspruchsvollen und entsprechen dem Level 3. Viel Spaß!

 

 

 

TN5Tag 5 - Marion kräftigt euren ganzen Körper heute mit euch auf Level 1-2. Super für Einsteiger, aber auch Fortgeschrittenen wird hier sicher nicht langweilig.

 

 

 

TN6Tag 6 - Martin fordert euch heute mit verschiedenen Liegestütz-Varianten auf der Matte. Sicher was für Anspruchsvollere, aber jeder kann in seinem Tempo mitmachen. Viel Spaß!

 

 

TN7Tag 7 - Heike geht heute ein bisschen raus mit euch und mobilisiert euch mithilfe eines Stabes (Besenstiel o.ä.). Die Übungen sind sanft aber effektiv auf Level1-2. Viel Spaß!

 

 

TN8Tag 8 - Martin fordert euch heute von zu Hause aus mit verschiedenen Übungen heraus. 20 Minuten Power auf Level 3. Viel Spaß!

 

 

 

TN9Tag 9 - Heike W. gibt euch heute ein paar Tipps zur allgemeinen Kräftigung auf Level 1-2. Alles was ihr braucht ist ein  Handtuch. Viel Spaß!

 

 

 

TN10Tag 10 - Zum Schluss der Woche powert euch Stephan mit seinen Moves ca. 20 Minuten so richtig aus. Danach habt ihr euch eindeutig die Couch verdient! Viel Spaß!

 

 

 

TN11Tag 11 - Almut mobilisiert mit euch heute die Wirbelsäule bei gleichzeitiger Entlastung der Beinvenen. Viel Spaß!

 

 

 

TN12Tag 12 - Wie ihr beim Training gleich noch den Fußboden sauber bekommt zeigt euch Birgit heute. Viel Spaß!

 

 

 

TN13Tag 13 - Unser Power-Stephan fordert euch heute beim Crossfit heraus. Macht es wie immer in eurem Tempo. Viel Spaß!

 

 

 

TN14Tag 14 - Birgit stärkt mit euch heute vorrangig euren Rücken. Gerade in dieser Zeit sitzen wir sicher viel und das merken wir vor allem im Rücken. Also rafft euch auf und macht mit! Viel Spaß!

 

 

Tag 15 - Almut trainiert heute mit euch das Gleichgewicht und streckt dabei auch den Rücken für mehr Mobilität. Viel Spaß!

Tag 16 - Heike dehnt mit euch heute aus ihrem Wohnzimmer. Die Übungen sind auch für Einsteiger gut umzusetzen. Macht wie immer alles in eurer Intensität. Viel Spaß!

Tag 17 - Was ihr mit eurem Vorrat an Toilettenpapier anstellen könnt, zeigt euch Heike heute. Aber auch wer keines mehr bekommen hat, kann trotzdem mitmachen ;-)  Viel Spaß!

Tag 18 - Der Rücken ist in diesen Tagen bei den meisten am wenigsten gefordert. Darum kümmert sich Birgit heute mit euch vorrangig um Rücken und Beine. Viel Spaß!

Tag 19 - Almut gibt euch heute ein paar Tipps, euren Körper zu dehnen um Muskelverkürzungen zu vermeiden und eure Bewegloichkeit zu verbessern. Viel Spaß!